Dla wielu z nas jesień i zima to czas przeziębień i infekcji, które wykluczają z życia codziennego zarówno dzieci, jak i dorosłych. Nic więc dziwnego, że poszukujemy sposobów na skuteczną walkę z katarem, gorączką oraz innymi nieprzyjemnymi dolegliwościami. Tymczasem, najskuteczniejszym sposobem walki z infekcjami jest niedopuszczenie do nich, poprzez wspomaganie swojego układu odpornościowego. Co więcej, osoby, których organizm jest silny, a układ odpornościowy działa sprawnie, nawet w przypadku zarażenia wirusami przechodzą infekcję znacznie łagodniej. Dowiedz się więc, jak zadbać o odporność.
Ruch, sen, stały rytm dnia
Jeśli zależy ci na tym, by sezon na przeziębienia i grypy nie odbił się negatywnie na zdrowiu twoim oraz najbliższych ci osób, pamiętaj, że zdrowy tryb życia ma ogromne znaczenie. Niedobór snu, siedząca praca, brak dostępu do świeżego powietrza – to wszystko osłabia twój organizm, co sprawia, że nie jest on w stanie skutecznie bronić się przed wirusami. Dlatego też tak ważny jest ruch na świeżym powietrzu. Umożliwiaj go dzieciom, bez względu na pogodę, a sam również każdego dnia spaceruj przez minimum pół godziny. Nie tylko dotlenisz organizm ale również poprawisz krążenie.
Kolejnym niezwykle ważnym elementem jest odpowiednia ilość snu. Wystarczy jedna zarwana noc, by twój organizm nie był w stanie obronić się skutecznie przed atakującymi go drobnoustrojami. Każdego dnia śpij więc około 7-8 godzin dziennie i pamiętaj, że dzieci potrzebują jeszcze większej ilości snu. Jeśli opracujesz stały rytm, dnia znalezienie takiej ilości czasu na sen nie będzie dla ciebie żadnym problemem.
Zwracaj uwagę na to, co jesz
W walce o sprawnie działający układ odpornościowy ważne jest również to, co jesz. Nieodpowiednia dieta może nie tylko spowodować u ciebie niedobór minerałów czy witamin, ale również dodatkowo obciążyć organizm. Przykładowo, spożywanie dużej ilości tłuszczy sprawia, że twoje ciało traci energię na ich spalanie oraz (co gorsza) magazynowanie. Warto więc jeść tak, by zaspokoić głód, ale nie przejadać się. Pięć niewielkich posiłków, spożywanych w równych odstępach czasu, to idealne rozwiązanie.
W twojej diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw. Spożywaj produkty bogate w witaminę C – cytryny, pomarańcze ale również szczypiorek, pomidory i kapustę. Ponadto nie unikaj produktów takich jak czosnek, który zawiera substancje zwalczające bakterie i grzyby, a także ryb oraz jogurtów, które są cennym źródłem dobrych dla naszego organizmu bakterii. Pamiętaj, żeby nigdy nie wychodzić z domu bez zjedzenia śniadania – to prosty sposób na osłabienie organizmu, a tym samym zwiększenie ryzyka infekcji.
Prawidłowe nawyki
Nie da się całkowicie wyeliminować kontaktu z wirusami i bakteriami – jest to niemożliwe, są one bowiem wszędzie – w pracy, w szkole, w autobusie, a nawet na powierzchni twojego telefonu. Niemniej jednak zminimalizowanie ryzyka zarażenia się od innej osoby jest realne. Wystarczy jedynie zapamiętać jak wielką rolę odgrywa dbanie o higienę, a zwłaszcza częste mycie rąk. Pamiętajmy również o tym, by myć owoce i warzywa, które spożywamy na surowo. Poza tym w okresie zwiększonej zachorowalności na grypę warto unikać (w miarę możliwości) dużych skupisk ludzi.
Bardzo ważne jest również pozostawanie w domu podczas infekcji – nie tylko stanowimy bowiem zagrożenie dla innych, ale również dodatkowo obciążamy nasz walczący z wirusami organizm.
Jak jeszcze mogę wspomóc siebie i swoich bliskich?
Czasem, mimo naszych wysiłków i dbania o wzmocnienie organizmu, system odpornościowych zawodzi. Dlatego też warto skorzystać z nowoczesnych leków, które wspomagają układ odpornościowy, poprzez stymulowanie komórek odpowiedzialnych za walkę z drobnoustrojami, czyli limfocytów. Leki tego typu są bezpieczne i nie powodują efektów ubocznych. Co więcej, mogą być stosowane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Jednym z takich leków jest Groprinosin – preparat polecany przez lekarzy i farmaceutów, który dostępny jest w postaci syropu, kropli oraz tabletek. Dzięki temu możesz wybrać lek, który dopasowany jest do potrzeb twojej rodziny oraz wieku jej członków. Dokładne informacje o leku oraz jego dawkowaniu, znajdziesz na ulotce Groprinosinu oraz pod adresem http://www.hartujmisie.pl/groprinosin/dawkowanie-leku.
Groprinosin – kiedy warto go stosować?
Zapoznając się z ulotką Groprinosinu dowiemy się, że nie jest to preparat, który powinien być podawany przez cały okres zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę (poza przypadkami osób, które zmagają się z obniżoną odpornością). Niemniej jednak, lek ten warto mieć w swojej apteczce, ponieważ najskuteczniejsze działanie zaobserwować możemy wtedy, gdy zostaje podawany przy pierwszych objawach świadczących o infekcji wirusowej. Pobudzając układ odpornościowy sprawia, że znacznie lepiej radzi on sobie ze zwalczaniem wirusów, dzięki czemu infekcja nie rozwija się i nie daje tak wielu nieprzyjemnych dolegliwości.
Podsumowując, zima bez przeziębień jest możliwa. Dbanie o swoje zdrowie, bogata w witaminy dieta oraz reagowanie przy pierwszych niepokojących objawach może sprawić, że tym razem infekcje i związana z nimi konieczność leżenia w domu ominą twoją rodzinę.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
