W pracach biurowych oczy są najbardziej narażone na zmęczenie. Dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o nie nawet w czasie godzin pracy. Oto kilka ćwiczeń dla zmęczonych oczu, które zapobiegają ich przeciążeniu i pomagają wzmocnić ich mięśnie.
Wskazówka: ruchy gałek ocznych powinny być jak najszybsze a wzrok sięgać jak najdalej.
Ćwiczenie 1.
Ruchy poziome – patrz w prawo a następnie w lewo. Czynność powtarzaj 10–12 razy.
Ćwiczenie 2.
Ruchy pionowe – patrz w górę a następnie w dół. Czynność powtarzaj 10–12 razy.
Ćwiczenie 3.
Ruch okrężny – wyobraź sobie tarczę zegara, następnie spójrz w górną część tarczy i przesuwaj swój wzrok w prawo, później w dół, w lewo i znowu do góry. Po pięciu pełnych obrotach zrób to samo, ale przesuwaj wzrok w odwrotną stronę. Uwaga! W trakcie ćwiczenia nie ruszaj głową.
Ćwiczenie 4.
Ruchy „ósemkowe” – narysuj oczami ósemkę – najpierw w jedną stronę (5 razy), a następnie w drugą (też 5 razy).
Ćwiczenie 5.
Ruchy zbieżne – wyciągnij przed siebie rękę wystawiając palec wskazujący, następnie palec prowadź w kierunku czubka nosa, śledząc jego ruch. Potem palce oddal od nosa, tak aby był na wprost ciebie.
I jeszcze jedna rada – otaczaj się w pracy zielonymi przedmiotami (uwaga! nie jaskrawymi) oraz kwiatami. Od czasu do czasu spoglądaj na nie. Zielony kolor odpręża oczy.
