Pewne osoby są bardziej niż inne narażone na ryzyko wypalenia zawodowego. Istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia wypalenia zawodowego wśród pesymistów, perfekcjonistów, ludzi nadwrażliwych i z niską samooceną.
Wypalenie zawodowe najczęściej opisywane jest jako stan wyczerpania fizycznego, uczuciowego lub umysłowego na skutek długotrwałego stresu. To czy wypalenie nastąpi zależy od czynników nie tylko środowiskowych, ale także indywidualnych.
Oto czynniki indywidualne, które znacznie zwiększają ryzyko pojawienia się syndromu wypalenia zawodowego:
- perfekcjonizm – osoby takie są bardzo krytyczne wobec siebie, dążą do realizowania skrajnie wysokich wymagań, każde zadanie to dla nich nowe wyzwanie, które należy perfekcyjnie wykonać a niepowodzenia, które je spotykają bardzo je stresują i wpływają na poczucie własnej wartości. Przez duże zaangażowanie w sprawy zapominają o rzeczach, które kiedyś sprawiały im przyjemności a to już prosta droga do wypalenia zawodowego. Jeśli jesteś perfekcjonistką, powinnaś nauczyć się wybaczać sobie drobne niedociągnięcia, a także pomyśleć o powrocie do ulubionych zajęć;
- pesymizm – pesymiści patrzą na świat w czarnych barwach, wszystkim się martwią, twierdzą, że szybciej stanie się z nimi coś złego niż dobrego. Uważają również, że to co robią nie ma znaczenia. Przez takie zachowanie i postrzeganie świata narażają się na codzienny stres, a co za tym idzie na wypalenie zawodowe. Dlatego należy próbować to zmienić i zacząć patrzeć na otaczającą rzeczywistość w bardziej radosny sposób;
- mała pewność siebie – osoby takie doszukują się w sobie i w tym co robią niedoskonałości, mają dużo
Fot. Fotolia.com kompleksów. Unikają sytuacji trudnych, nie próbują stawić im czoła co powoduje u nich stres a w jego następstwie wypalenie zawodowe.
- impulsywność i niecierpliwość – osoby takie podchodzą z dużym zaangażowaniem i entuzjastycznie do wykonanych zadań. Jednak kiedy coś nie idzie po ich myśli czy wymaga więcej czasu, czują się tak jakby miały podcięte skrzydła. Chciałyby zrobić już coś, natychmiast, ale nie mogą. Takie sytuacje bardzo je stresują i powodują wypalenie zawodowe;
- nadwrażliwość – osoby wrażliwe źle znoszą krytykę, która wywołuje u nich stres, a w dalszej kolejności wypalenie zawodowe; dlatego warto poćwiczyć nad sobą, aby być bardziej odpornym na krytykę;
- pracoholizm – osoby, które non stop pracują nie mają czasu na inne przyjemności. Jedynym ich celem jest praca. Ich dzień wygląda w następujący sposób: wstają z łóżka, siadają do biurka i a po kilkunastu godzinach kładą się spać (o ile znajdą czas na sen). Działanie na najwyższych obrotach przyczynia się do przemęczenia organizmu, które przekłada się na niewykonaną pracę. Z kolei niewykonana praca wpędza pracoholików w poczucie winy, a następnie irytację a to już prosta droga do wypalenia zawodowego. Jeśli jesteś pracoholikiem warto przystopować i skupić się również na rzeczach, które mogą sprawić ci radość. Może wyjście do kina ze znajomymi, urlop w ciepłych krajach bez laptopa i telefonu służbowego?
