Czy po przyjściu z pracy miałaś opuchnięte nogi lub uczucie ciężkich nóg? Czy na nogach zaczynają pojawiać się pajączki? Czy odczuwasz mrowienie w nogach? Jeśli na wszystkie pytania odpowiedziałaś twierdząco, to może być znak, że masz problemy żylno-limfatyczne. Aby poprawić jakość życia, pozbyć się bólu i obrzęku nóg, warto zastosować odpowiednią dietę.
Jeśli cierpisz z powodu opuchniętych nóg, na twoim talerzy powinny znaleźć się świeże owoce i warzywa bogate w witaminę C (np. czerwona papryka, czerwona kapusta, czarne i czerwone porzeczki, truskawki, pomarańcze), oraz produkty, w których znajduje się witamina K (np. brokuły, rzepa, szpinak, sałata, kapusta, awokado, brzoskwinia, wątróbka, olej sojowy). Produkty te wpływają na wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych – witamina C przeciwdziała infekcjom, które mogą uszkadzać żyły a witamina K zapobiega krwotokom i powoduje szybkie ich zatrzymanie.
Do diety wprowadź owoce i warzywa o właściwościach diuretycznych (moczopędnych), które pozwalają wyeliminować z
organizmu nadmierne ilości zgromadzonej wody. Są to na przykład: ogórek, seler, szpinak, pomidor, marchewka, pietruszka, arbuz, truskawki.
Wzbogać dietę o potas, który znajduje się m.in. morelach, marchwi, ziemniakach, brokułach, brukselce, kapuście, awokado, daktylach, orzechach i szpinaku.
Aby pozbyć się opuchniętych nóg każdego dnia pij przynajmniej dwa litry wody (najlepiej z niską zawartością sodu), zieloną herbatę lub herbatę z pokrzywy. Odpowiednia ilość wypijanych płynów powoduje, że organizm jej nie gromadzi.
Spożywaj produkty zawierające duże ilości błonnika. Jest to bardzo ważne, bo pokarmy te regulują pracę jelit. Są to otręby, kasze, naturalne płatki zbożowe, niełuskany ryż, pieczywo razowe i pełnoziarniste.
Postaw na chude twarogi i kefiry.
Walcząc z obrzękami nóg, unikaj potraw, które zatrzymują wodę w
organizmie (np. soli), tych, które mają efekt odwadniający (np. kawy), potraw bogatych w tłuszcz zwierzęcy, pokarmów powodujących zaparcia, żywności wysoko przetworzonej, która w składzie ma dużo soli.
Zanim jednak zaczniesz stosować podaną dietę, powinnaś umówić się na wizytę u lekarza, który stwierdzi, co jest przyczyną puchnięcia twoich nóg. Wcale to nie muszą być problemy żylno-limfatyczne.
